Ansiedade no pré-vestibular: como cuidar da saúde mental antes da prova

Além de ser nosso porto seguro, a mente sã é indispensável para vestibulandos e pode ser decisiva na hora dos resultados. Especialista do Colégio Anglo Chácara dá dicas de como se manter calmo para conseguir se sair bem e aproveitar todo seu potencial para os tão aguardados vestibulares Há quem pense que para se sair bem no vestibular o aluno deve ser empenhado e ter foco em resultados, muitas vezes dedicando-se muito mais horas do que aguenta. No entanto, há uma parte muito importante que gera pontos mais concisos: a saúde mental. Cuidar da mente e ter inteligência emocional são quesitos indispensáveis para estudantes e devem ser incentivados desde o começo da preparação para provas mais desafiadoras. Indivíduos com mais preparo poderão ter melhores resultados, foco e energia para mostrar seu ótimo desempenho. O Colégio Anglo Chácara Santo Antônio quer desmistificar o tema, que ainda permanece como tabu em muitas instituições, e oferece aos alunos atividades que incentivem uma compreensão socioemocional. Com mais de 70 anos de trajetória, a escola, localizada na região sul de São Paulo, oferece inúmeras opções de suporte nessa área, como psicólogos convidados nos dias que antecedem as provas para realização de atividades e “rituais” com a intenção de aumentar a confiança dos alunos antes desses momentos de ansiedade. Segundo a orientadora educacional do Colégio Chácara Santo Antônio, Bianca Ventura, para cuidar da saúde mental é válido focar no global. “Por mais inseguro que estejamos, é crucial confiar no esforço realizado ao longo dos últimos meses e, se tudo parecer insuficiente, lembre-se de que é muito provável que as pessoas ao seu redor se sintam da mesma forma”, comenta. Muitas vezes os candidatos sofrem pressão por parte dos familiares e até mesmo autocobrança. Muitos ainda convivem em um ambiente de certa forma competitivo que pode gerar ainda mais pressão para atender expectativas. Por isso, há uma importância em driblar sentimentos e canalizar as emoções. Às vésperas dos principais vestibulares do país, Bianca Ventura fala sobre algumas dicas para se manter tranquilo antes, durante e depois da prova. Confira: 1. Antes da prova: vale lembrar que é muito comum se sentir ansioso frente ao “novo” e isso se torna mais evidente em situações importantes e inéditas, quando nos deparamos com medo do inesperado e do desconhecido. O antídoto nesse caso é dedicar tempo para estudar o desafio em questão: conhecer o estilo de prova, o trajeto até o local, conferir documentos e condições necessárias para a participação. Desenvolver estratégias que te familiarizem com o que vai encontrar nesse dia fará com que você se sinta mais preparado e, portanto, tranquilo. 2. Durante a prova: As provas são longas e é provável que você perca a concentração em algum momento. Evite embarcar em julgamentos e procure retomar sua atenção. Se a ansiedade aparecer de forma mais pronunciada faça o exercício simples de dizer a si mesmo o nome de 10 coisas que observa visualmente no espaço em que está. Isso te ajudará a recuperar a sensação de controle e trazer sua atenção para a sua respiração. Três ou quatro respirações (inspirando e expirando) profundas costumam ser suficientes para nos ajudar a conectar com os batimentos cardíacos e recuperar o estado de presença. 3. O que fazer depois: considere a possibilidade de fazer algo de que gosta bastante logo após a prova. Pode ser uma ida ao restaurante favorito, um encontro com amigos ou mesmo um filme com a família: vai te ajudar pensar que a vida também é “lá fora”, independentemente do resultado. Essa ideia pode funcionar também como uma motivação nos momentos de maior tensão. O Colégio Anglo Chácara Santo Antonio procura abraçar os alunos nesse momento importante, valorizando as conquistas individuais e reiterando a confiança no grupo. A transição para fora da escola não se constrói apenas com técnica, mas com segurança. “Seja gentil consigo mesmo. Resgate em sua memória suas conquistas e valorize seu potencial. Você certamente enfrentou outros obstáculos antes desse e aprendeu com eles. Valorize suas vitórias até aqui”, finaliza a orientadora. Sobre o Anglo Chácara Santo Antônio. Localizado na Zona Sul de São Paulo, o Anglo Chácara Santo Antônio atende os segmentos do Ensino Fundamental ao Médio, concentrando práticas pedagógicas modernas e inovadoras, necessárias para o estudante do Século XXI, alicerçadas na tradição e força da marca Anglo. Assim, compromete-se com o desenvolvimento integral de crianças e jovens, a fim de que o mundo possa contar com cidadãos ainda mais responsáveis e conscientes de sua atuação na sociedade, trabalhando para a formação humanista, estimulando valores de responsabilidade individual, social, ambiental, para a capacidade de resolver problemas e para o desenvolvimento de soluções criativas no dia a dia. #Envolverde